Veel vrouwen zijn op zoek naar hun ‘work/life balance’. Ze zijn op zoek naar een manier om zowel op het werk een kwalitatieve bijdrage te leveren als daarnaast ook tijd te hebben voor een persoonlijk leven. Maar dat is een uitdaging…. Uit de verhalen hoor ik vaak dat veel vrouwen zich in een spagaat bevinden; en dat terwijl de meeste geen turnsters zijn!
Wat kan helpen om uit deze spagaat te komen is om beter op je grenzen te letten. Om te onderzoeken waar jij je comfortabel bij voelt en wanneer je teveel stress en spanning begint te ervaren. (Want een beetje stress en spanning is er altijd wel… en dat vinden we stiekem ook best leuk. Het wordt niet saai!)
Als jij bijvoorbeeld met een deadline te maken hebt voor een project en er wordt een beroep op je gedaan om te helpen bij een spoedklus, dan kan dat aanvoelen als ‘teveel’. Je hebt al een deadline die uitdagend is en nu zou er dan nog meer stress bijkomen….
Wat kun je doen als je merkt dat je over je grenzen dreigt te gaan?
1. Gun jezelf even de tijd om na te denken over wat dit precies van je zal vergen. Wat zal het je brengen? Een soort min en plus lijstje maken zeg maar. Je gevoelens ervaren.
2. Je kunt de situatie ook aftasten door te zeggen: “Ik heb al een pittige deadline met project X. Hoe belangrijk is het dat ík deze spoedklus doe? Mag ik hier even over nadenken?”.
Als je alle informatie helder hebt, dan is het aan jou om eerlijk te zijn naar jezelf toe. Ga je op het verzoek in of niet? Wat is jouw grens?
Let wel: je grenzen zijn ook gekoppeld aan jouw (werk)waarden
Jouw eigen behoeftes, jouw kwaliteiten en je opvoeding bepalen voor een groot deel waar jij voor staat als mens. Wat jou motiveert om dingen te doen. Ze zijn ook van groot belang in jouw werk.
Als jij het bijvoorbeeld heel belangrijk vindt om dienstbaar te zijn naar anderen toe, om anderen te helpen, door te groeien en carrière te maken, passie voor je vak te hebben of verantwoordelijkheid hoog in het vaandel hebt staan, dan zijn dat sterke punten die je meeneemt in je werk, maar het kunnen ook precies je valkuilen zijn!
Altijd anderen helpen en klaarstaan om jouw steentje bij te dragen, kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat jij teveel hooi op je vork neemt.
Is het voor jou heel belangrijk om door te groeien in je carrière, dan zal je zeker de motivatie hebben om nieuwe dingen te leren en hard te werken, maar ook hier kan het betekenen dat jij jezelf over de kop werkt en uit balans raakt.
Enthousiast zijn over je vak en het met liefde doen, zorgt meestal voor kwalitatief werk, maar je kunt je er soms misschien wat moeilijk van losmaken, waardoor het een groot gedeelte van je energie en tijd opeist.
Ga op onderzoek uit
Het loont daardoor de moeite om eens te kijken naar jouw persoonlijke waarden en je werkwaarden Denk aan: afwisseling van werk, verantwoordelijkheid, betrokkenheid, passie, altruïsme, doorgroeien. Wat heb jij nodig om goed te functioneren en wat zijn mogelijke valkuilen?
Hoe beter je dit van jezelf weet, hoe beter jij kunt aangeven wat je grenzen zijn. Het is een hele persoonlijke puzzel. Net zoals ‘work/life balance’ heel persoonlijk is. Het is echt aan jou om te onderzoeken wat je eigen behoeften zijn, hiernaar te leren luisteren en er vervolgens naar te handelen.
Hoe zeg je dan bijvoorbeeld NEE?
Het is niet altijd makkelijk om NEE te zeggen; zeker niet als mensen dat niet van je gewend zijn.
Wat je kunt doen is:
– Tijd vragen om ergens over na te denken. Je maakt dan tijd voor jezelf om de zaken op een rij te zetten en je antwoordt minder impulsief: ‘Mag ik je hier later een antwoord op geven?”
– Formuleer dingen positief en met JA: ‘Ja ik kan je wel helpen, maar pas als ik deze klus heb afgerond. Dit heeft nu mijn prioriteit.”
– Help de ander om een andere oplossing te vinden voor zijn/haar probleem. ‘Is er misschien een andere manier om dit voor elkaar te krijgen? Zijn er andere mensen die kunnen helpen of kan het uitbesteed worden? Wat is precies het resultaat dat je wilt behalen?’ Door vragen te stellen, brainstorm je over andere oplossingen die minder een beroep doen op jou.
– Realiseer je dat als je NEE zegt, dat dit JA is tegen iets anders. Bijvoorbeeld: NEE tegen overwerken, betekent JA tegen samen eten met je gezin en NEE tegen een spoedklus, betekent JA tegen jouw huidige project kwalitatief en op tijd afronden.
Voor veel vrouwen is grenzen aangeven niet altijd eenvoudig. Op de een of andere manier zijn we geprogrammeerd om klaar te staan voor anderen, te zorgen voor anderen en onze eigen behoeften naar de achterbank te schuiven. Toch hebben we grenzen nodig om lekker in ons vel te zitten en goed te functioneren. Dus zoek je balans!
Vergeet deze blog niet te delen met vriendinnen, collega’s, zussen en moeders! We hebben allemaal wel wat steun nodig om in balans te blijven!